Однажды, во время посещения моего брата в Екатеринбурге, я был поражен физической силой и выносливостью его сослуживца. Этот парень, который сам является опытным тренером по фитнесу, рассказал мне о своем методе поднятия гирь весом 32 кг без вреда для запястий. Меня заинтриговало, как можно достичь таких результатов без неприятных последствий, поэтому я попросил его показать мне свою технику. В этой статье я хотел бы поделиться с вами этим ценным опытом и объяснить, как правильно поднимать гири такого веса, чтобы избежать болей в запястьях...

Здравствуй! Как и обещал в прошлой статье, сегодня я расскажу про правильную технику выполнения основных упражнений с гирей. Итак, приступим: 1. Рывок гири одной рукой. Состоит из нескольких фаз: · Старт – занимаешь ИП, гиря находится посередине ног, спина прямая, ноги чуть согнуты. Одной рукой берешь гирю хватом сверху, а другую руку отводишь в сторону. · Замах – разогнув колени гиря отрывается от пола и, будто на качелях, плавно летит в следующую фазу. · Подрыв. После замаха гиря по инерции движется вперед, для ее ускорения надо разогнуть ноги и выпрямить корпус...