Трастеры с гирями – это потрясающее упражнение для всего тела, которое помогает нарастить мышечную массу и силу. Их функциональный характер – одна из главных причин, по которой стоит включить их в свою тренировочную программу. В этой статье вы узнаете о том, как проработать мышцы, как это делать правильно, о вариациях и многом другом. Когда дело доходит до функциональных упражнений, которые улучшат вашу физическую форму, трастеры, кажется, ставит все галочки. Вы не только можете выполнять с ними...

Во всем мире тренировки с гирей традиционно считаются русскими. Причина в том, что классический гиревой спорт популярен в России начиная с 19 века, а вес гирь измеряется в пудах — древнерусских единицах, равных 16 кг. Именно поэтому гири бывают 8, 16 и 32 кг. Базовые упражнения с гирями появились тогда же — взятие гири на грудь, махи и рывок. Сегодня они активно используются в программах функциональных тренировок — включая кроссфит. Упражнения с гирей подходят для похудения и сжигания жира — плюс, их легко можно выполнять дома...