Есть большое заблуждение людей, которые хотят освоить технику боя в смешанном стиле о том, что если хочешь бить, иди в бокс, а если бросать, то в вольную борьбу и т.д. В итоге, если человек занимался разными узконаправленными единоборствами, без связывания техники в единую, целостную систему, мы получим бойца-мозаику. Разбираем конкретные примеры. Сейчас мы разберем два примера, приведенных мне одним подписчиком после статьи о Бразильском джиу-джитсу "Бразильское джиу-джитсу: минусы и плюсы". В большинстве...

Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...