Трехглавая мышца плеча составляет большую часть объема руки. Поэтому, если вы хотите накачать мощные руки, начните тренировку с упражнений на трицепс. Трицепс представляет собой трехглавую двусуставную мышцу, распложенную в задней части руки, которая выполняет функцию разгибания руки в локтевом суставе. Он состоит из медиальной, латеральной и длинной головки. Первые две головки прикреплены к плечевой кости, а третья, к лопатке. Для того чтобы задействовать все головки треглавой мышцы плеча, необходимо иметь в тренировочном арсенале как минимум два упражнения...

Недавно я увидел критику в адрес популярного фитнес блогера Алексея Мокшина, автора YouTube канала "Спортфаза". В своем видео Алексей показывал разгибания рук обратным хватом и сказал, что это тренирует длинный пучок трицепса. В свою очередь "критики из интернета" возмутились, что он говорит чушь, мол вращение кисти никоим образом не влияет на смещение акцента на ту или другую головку трицепса. Также "знатоки" сказали, что длинный пучок трицепса работает, когда локти ближе к голове (французский жим стоя)...