Сколько раз в неделю и по сколько можно тренироваться для того, чтобы сохранить здоровье? Если рассматривать тренировки как средство достижения мышечной массы, подъема тяжестей, скоростных каких-то показателей, то достижение этих целей не всегда соответствует хорошему здоровью. Гоняясь за этими результатами можно свое здоровье наоборот угробить вместо того, чтобы восстановить. Здоровые и физические нагрузки важны потому, что всю свою историю существования человечество было вынуждено физически работать...

Можно ли тренироваться каждый день? Сейчас я отвечу на этот вопрос! На самом деле, да или нет, здесь будет недостаточно, лучше обсудить это более подробно и рассказать, почему ежедневные тренировки со стороны выглядят хорошей идеей, но на самом деле являются глубоким заблуждением для большей части новичков. Есть многие ребята которые подумают, чем больше я буду заниматься, тем лучше я буду выглядеть, но к сожалению, это не так и огромную роль в наборе мышечной массы играет восстановление. Если ты...

Эффективней - регулярные тренировки. На этом, наверное, можно было бы закончить. Но все же поясню, какая регулярность полезна. "Я хожу в зал каждый день: пять раз в неделю групповые занятия, но не худею!" - пожаловалась на первом нашем индивидуальном занятии одна из клиенток. На следующий день она мне пишет: "Я чувствую, что мои мышцы отлично поработали! Давно не было такого ощущения! Спасибо!" Разберем ее пример. Да, у нее были регулярные занятия. Но прогресса ноль. Во-первых, эти занятия уже не соответствовали ее уровню подготовки...