Вот ещё серия комплексов которые повысят твою силовую выносливость и дадут неплохой прирост силы.Тебе понадобится гиря и свой вес.Этого вполне достаточно,что бы провести качественную тренировку.Если тяжело выполнять комплекс,масштабируй его под себя.Главное не забывай про технику.Лучше сделать меньше но технически правильно,чем больше с неправильной техникой. 1 Комплекс Фараон Этот комплекс как и все остальные,из Кроссфита.Он отлично повышает силовую выносливость.И если работать с гирей 32 кг то это даст неплохую тренировку для массы тела...

Народ всем привет!! Сегодня будем говорить о ключевых моментах тренировки с гирей. На мой взгляд, тренировочные принципы, куда более важны, чем набор упражнений. Это как с рецептами при готовке, гораздо важным на мой взгляд, является понимание принципа приготовления блюда, чем слепое следование граммовкам. Я не утверждаю что эти принципы единственно верные. Если вы с чем то не согласны, то можете написать об этом в комментариях. Но это те принципы, которым стараюсь следовать я. Тренировки на время Гиря это снаряд, в первую очередь, развивающий силовую выносливость...