Очень хороший график работы, предоставляет много свободного времени. 2 дня работаешь и потом 2 выходных, получается 15 выходных за месяц. Это 15 потенциальных тренировок в месяц. Казалось бы вполне прилично...

Четыре тренировки в неделю для многих посетителей тренажёрных залов является наиболее комфортным решением. И действительно, ведь такая качественная тренировочная неделя имеет ряд преимуществ: Но здесь остаётся актуальным лишь один вопрос: " Как составить сплит наиболее грамотно?" Конечно для каждого отдельного атлета сплит будет своим, и решение этого вопроса является сугубо индивидуальным. Наиболее эффективные сплиты для тренировок 4 раза в неделю. Начнём по порядку, и по подробнее останавливаясь на каждом сплите, разбирая особенности и преимущества каждого...