Народ, всем привет. Существует распространённое мнение, что чтобы тренировки приносили результат, нужно заниматься строго через день, в одно и то же время, лучше утром или до обеда. Но это утверждение справедливо лишь отчасти. Да, факторы вроде времени суток, продолжительности, интенсивности и количества тренировок действительно влияют на прогресс. Однако решающим фактором остаётся сам факт регулярных занятий, а не прочие «мелкие» детали. Главное в нашем деле что? Правильно, последовательность. Если вы хотите прогрессировать, нужно придерживаться определённого плана и режима...

Моя Силовая тренировка по расписанию ✅ Часто может слышите про кортизол? Часто называют «гормоном стресса» Спите плохо, настроение скачет, усталость не проходит, а живот предательски растёт… Так на организм влияет повышенный кортизол. Если на высоком уровне слишком долго — мешает худеть, сбивает цикл, влияет на состояние кожи. Почему повышается кортизол: • хронический стресс • недосып, поздний отход ко сну • кофе и энергетики • токсичное окружение • тревожность • дефицит белка, магния, омега-3 и витаминов группы B Что происходит, если кортизол постоянно повышен: • усиливается тяга к сладкому...