Когда ты впервые берёшь гантели или пытаешься отжаться от пола, а руки дрожат, а спина ноет от сидячего дня — это не стыдно. Это нормально. Многие из нас начинают с ощущения, что тело «не слушается», осанка сбивается, а зеркало показывает не силу, а усталость. Ты хочешь стать сильнее, но не знаешь, с чего начать тренировку на руки и спину, боишься сделать что-то не так или просто не видишь прогресса. Мы тебя понимаем. И хорошая новость: всё гораздо проще, чем кажется. Главное — начать с правильного направления и поддержки...