Сильные мышцы пресса и ягодиц являются залогом здоровой спины, правильной осанки и уверенности в себе. Нет необходимости посещать спортзал, чтобы добиться отличных результатов – эффективные упражнения можно выполнять прямо дома! В данной статье мы представим комплекс домашних тренировок на пресс и ягодицы, которые помогут вам укрепить мышцы и придать им желаемую форму. Домашняя тренировка на пресс и ягодицы: Планка Время: 30-60 секунд Описание: Упражнение, развивающее все мышцы кора. Лягте на живот, опираясь на предплечья и носки...

Вот и моё возвращение к привычному расписанию 💪 После недельного перерыва я наконец-то вернулась в зал и решила не терять времени — сразу сделала нагрузочку чуть побольше. 🔥 Разминка и пилатес Начала с пилатеса 10 минут на пресс и тонкую талию. И вот что я заметила: без этих упражнений чувствую себя хуже — чаще болит спина и голова. У меня низкое давление, и именно тренировки помогают его поднимать. После пилатеса я всегда чувствую себя бодрее и спокойнее. 🏋️‍♀️ Основная тренировка (ягодицы...