Сильные мышцы пресса и ягодиц являются залогом здоровой спины, правильной осанки и уверенности в себе. Нет необходимости посещать спортзал, чтобы добиться отличных результатов – эффективные упражнения можно выполнять прямо дома! В данной статье мы представим комплекс домашних тренировок на пресс и ягодицы, которые помогут вам укрепить мышцы и придать им желаемую форму. Домашняя тренировка на пресс и ягодицы: Планка Время: 30-60 секунд Описание: Упражнение, развивающее все мышцы кора. Лягте на живот, опираясь на предплечья и носки...