Сильные мышцы пресса и ягодиц являются залогом здоровой спины, правильной осанки и уверенности в себе. Нет необходимости посещать спортзал, чтобы добиться отличных результатов – эффективные упражнения можно выполнять прямо дома! В данной статье мы представим комплекс домашних тренировок на пресс и ягодицы, которые помогут вам укрепить мышцы и придать им желаемую форму. Домашняя тренировка на пресс и ягодицы: Планка Время: 30-60 секунд Описание: Упражнение, развивающее все мышцы кора. Лягте на живот, опираясь на предплечья и носки...

Эластичные фитнес-резинки — отличный инструмент для тренировок в домашних условиях. Ранее мы рассматривали тренировки с резинками для мужчин, включающие функциональные упражнения на все группы мышц. В данном материале представлена домашняя программа тренировок для женщин. При выполнении упражнений с резинками в статическом режиме (подобно планке) в работу включаются медленные мышечные волокна — что улучшает кровообращение в тканях и помогает эффективно бороться с целлюлитом. Ниже вы найдете лучшие упражнения с резинками на ноги и ягодицы...