Эффективные кардио тренировки на свежем воздухе доступны всем без абонемента в фитнес-клуб — достаточно установить в парке три базовых уличных тренажёра без электроники: лыжник, орбитрек и велотренажёр. Такая зона кардио обеспечивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему для 20–30 человек в час, подходит для людей 14–70 лет и не требует обслуживания в течение 7–10 лет. Регулярные занятия по 25 минут 3 раза в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%, повышают выносливость и улучшают настроение за счёт выработки эндорфинов на фоне природного окружения...

Без кардионагрузок довольно сложно избавиться от лишнего веса. Если вы хотите добиться идеального телосложения, то помимо силовых тренировок, нужно добавлять в свою тренировочную программу и кардио. Помимо дополнительного расхода калорий, кардионагрузки дают ещё ряд преимуществ. Это укрепление сердечной мышцы, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ, а также развитие выносливости. Оборудования для кардио тренировок в престижных фитнес центрах довольно много. Но тот тренажер, который подойдёт одному, может быть противопоказан другому атлету...