Можно ли тренироваться в “эти” дни? Есть ли предостережения либо ограничения? Какие упражнения нельзя делать во время месячных? Эти вопросы себе задавала каждая девушка, которая ведет активный образ жизни – плавает, бегает, ездит на велосипеде, регулярно посещает тренажерный зал...

Несмотря на то, что менструации у многих проходят болезненно, гормональные перемены помогают справиться с любой болью и восстанавливать мышцы после активных тренировок. В другие дни цикла (когда месячные еще не пришли), упражнения могут оказаться куда более «противными» — тяжело и всё такое. Если вы поймете, как гормональные сдвиги влияют на ваше тело, то сможете понять, почему иногда вы ощущаете себя олимпийским бегуном, а иногда вас не вытолкать из постели. Возможно, это позволит вам контролировать нагрузку и не испытывать чувство вины за те дни, когда вялость и апатия нормальны...