Фитнес для женщин дома способен дать хороший результат, если тренировка корректно организована. Эффективные программы нужно подбирать с учетом физических возможностей и инвентаря. Правила домашней гимнастики Необязательно записываться на кроссфит или фулбоди, чтобы добиться стройного тела. Упорная работа над собой возможна и в условиях квартиры. Решив заниматься дома, нужно опираться на правила, разработанные экспертами: Если упражнения должны помочь избавиться от избытка жира, придется потрудиться над составлением подходящего плана питания...

Гимнастика хороша во всех случаях. Если у вас не все в порядке с сердцем, если вы страдаете от гипертонии или других болезней, прежде, чем: «с понедельника начинать заниматься гимнастикой», посоветуйтесь с врачом. Для женщин здоровых гимнастика хороша в любом случае. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ. Примите положение: стоя, вытянув руки вперед. Поднимитесь на «цыпочки», медленно присядьте. Два раза «спружиньте», примите исходное положение. Приседая, делайте выдох, выпрямляйтесь на вдохе. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СТУПНЕЙ...