Крупы — это важная часть рациона, богатая углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами. Они помогают поддерживать здоровье и насыщают организм энергией. Давайте рассмотрим пять самых полезных круп и поделимся простыми рецептами для каждой из них. Польза: Овсянка — это отличный источник растворимой клетчатки, которая помогает снижать уровень холестерина и улучшает пищеварение. Она также богата витаминами группы B, магнием и антиоксидантами. Рецепт: Овсяные хлопья с ягодами и орехами Ингредиенты:...

Около 40% рациона должны составлять крупы, рекомендует ВОЗ. Они содержат необходимые для энергии сложные углеводы и в целом положительно влияют на здоровье и самочувствие. Каши должны присутствовать в ежедневном нашем меню. Если утром позавтракать горячей вкусной и сытной кашкой, то чувство голода наступит нескоро. Как вам такое утверждение? Если мы говорим о пользе для нашего здоровья и о правильном питании, то каши - это и есть правильное питание, так как в них находятся все питательные и нужные нам компоненты - это белки, микроэлементы, витамины, клетчатка и углеводы...