🍗 💭 Многие из вас постоянно мне задают вопрос: «Макс, чем ты добираешь белок? Вообще не получается добрать». ☝️ Именно поэтому я составил свой топ-10 источников белка, отсортированный от меньшего содержания к большему (все значения указаны на 100 г сырого/сухого продукта). ⚠️ Сохраняй, чтобы не потерять! 10. Яйца куриные (цельные) 🥚 Содержание белка: ~12–13 г В чем фишка: Несмотря на скромное место в начале списка, это абсолютный эталон по биодоступности. Белок из цельного яйца усваивается организмом практически на 100%...

Белок - ключевой элемент здорового питания. Он помогает чувствовать себя сытым, поддерживает форму и заряжает энергией. И самое главное - качественный белок не обязательно дорогой. Вот три недорогих продукта,...