Вам понадобятся только стена и собственный вес. Тяга Рейдера — необычное упражнение для расширения груди, которое использовали культуристы прошлого века. При этом оно подходит даже новичкам и не требует специального инвентаря. Чтобы выполнить упражнение, достаточно простой стены — никакого железа. Содержание статьи Что такое тяга Рейдера? Уникальность тяги Рейдера в том, что она не требует поднятия тяжестей, а прокачивает мышцы путем статического напряжения. Необычное упражнение изобрел и популяризировал Пири Рейдер — американский бодибилдер и журналист, основатель журнала Iron Man...

Рассказываю об упражнении, о котором не знает практически никто, но которое максимально эффективно для расширения грудной клетки Как расширить грудную клетку? «Пуловером с гантелью», - ответите вы. Пуловер выполнял Арнольд, пуловер выполняют все билдеры и кажется, это единственный эффективный вариант. Но есть упражнение, которое не менее эффективно, а выполняется намного проще. Называется оно тяга Рейдера и о нем пойдет речь в этой статье. Как работает тяга Рейдера? Забавный факт – упражнение называется «тягой», но тянуть снаряды в нем не нужно...