Сегодня у нас "в меню" секретная фишка, которая поможет вам сделать подтягивания и тягу узким обратным хватом эффективными для роста бицепсов. Все почему-то думают, что вертикальная тяга и подтягивания широким хватом это тренировка широчайших мышц спины, а подтягивания и тяга узким обратным хватом, или хватом «ладонями к себе» это тренировка бицепсы! Я и сам так думал в подростковом возрасте, пока не прочитал книгу о тренировках Майка Ментцера. Знаменитый бодибилдер считал, что тяга узким хватом является наиболее эффективным упражнением для развития широкой спины...

Есть упражнения, которые делают ради результата. А есть упражнения, которые давно стали чем-то большим. Жим лёжа — это вопрос престижа. Присед — проверка характера. Становая тяга — испытание силы. А подъём штанги на бицепс — это почти ритуал. Новичок может не знать, как правильно тренировать спину. Может путаться в технике приседаний. Может годами избегать становой тяги. Но бицепс он будет качать почти с первой тренировки. Почему? Потому что бицепс — это мышца, которую показывают первой. Когда ребёнка просят показать силу, он не напрягает широчайшие...