Сильные мышцы спины и прямая осанка - залог здоровья и уверенности в себе. В этом помогут подтягивания - упражнение на перекладине, которое можно делать практически везде. Занятие на турнике считается одним из самых лучших и эффективных, которые помогают развивать тело. У каждого наступает период, когда количество подтягиваний перестаёт расти, а значит, останавливается рост силовых показателей и мышц верхней части тела. Но как же его предотвратить? Какие программы существуют? Расскажем о самом главном в этой статье...

Подтягивание - это одно из ключевых упражнений для развития мыши верхней части тела Какие мышцы работают при подтягивании на турнике? Подтягивания развивают: Как правильно дышать при подтягивании на турнике? В любом упражнении выдох всегда выполняется при усилие. Таким образом, сначала и к пику сокращения нужно делать выдох, а в негативной фазе или в фазе расслабления - вдох. Следовательно, при подтягивании к перекладывать нужно выполнить мощный выдох, а при разгибании локтей - плавный вдох. Виды хватов при подтягивании: 1...