Табата — это интервальный тренинг, который позволяет достичь значительных результатов в плане улучшения физической формы и похудения. Предлагаем вам 3 готовых видео по 30 минут: для начинающего уровня, для среднего уровня, для продвинутого уровня. Суть методики Табата заключается в выполнении упражнений с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, после чего следует короткий отдых – всего 10 секунд. Такие циклы повторяются несколько раз, обычно на протяжении 4 минут. В чем плюсы выполнения табата-тренировок: Популярность табата-тренировок объясняется их универсальностью и доступностью...
Как стать стройнее за 4 минуты. Табата — идеальный формат занятий для тех, кто хочет получить максимум пользы от короткой тренировки. Разработанный японским ученым Изуми Табата метод сочетает высокую интенсивность и краткосрочные интервалы, что позволяет улучшить выносливость, сжигать калории и ускорить метаболизм. Эта тренировка — для тех, кто ценит свое время и хочет оставаться в форме, не тратя часы в зале. Подробнее про направление рассказывает Ольга Дерендеева, фитнес-тренер FitStars. Табата...