Табата — это интервальный тренинг, который позволяет достичь значительных результатов в плане улучшения физической формы и похудения. Предлагаем вам 3 готовых видео по 30 минут: для начинающего уровня, для среднего уровня, для продвинутого уровня. Суть методики Табата заключается в выполнении упражнений с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, после чего следует короткий отдых – всего 10 секунд. Такие циклы повторяются несколько раз, обычно на протяжении 4 минут. В чем плюсы выполнения табата-тренировок: Популярность табата-тренировок объясняется их универсальностью и доступностью...

Не ищите решение, оно давно уже существует. Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала. У некоторых из вас в повседневном ритме жизни не хватает времени на полноценные тренировки в зале. Или, может быть, нет возможности посещать фитнес-клуб. И специально для вас я сегодня расскажу об одной простой и действенной тренировке. Что такое протокол Табата? Это вариант высокоинтенсивной интервальной тренировки, в которой идет чередование интенсивных упражнений на как можно большее количество мышц и отдыха, зачастую, в статике...