Укреплять ноги и ягодицы женщинам любого возраста нужно не только для подтянутого тела без проблемных зон. Крепкие мышцы бедер и ягодиц поддерживают позвоночник в стабильном состоянии, помогают предотвратить болезни спины. Регулярные тренировки на все тело позволят вам сохранить тело здоровым и подтянутым. 6 упражнений для ног и ягодиц Для работы вам потребуется стул с высокой спинкой. Он выступает в качестве опоры, которая необходима для сохранения баланса и концентрации нагрузки на целевых мышцах бедер и ягодиц...

Необязательно придумывать каждый раз новые упражнения, чтобы заставить мышцы работать: эффективный классический комплекс на ноги и ягодицы в нашей подборке. ◾️ Упражнение 1: 10 раз ◾️ Упражнение 2: 20...