При выборе вида тренировки возникает вопрос, какие виды упражнений следует выполнять? Существуют два вида тренировок: аэробные и анаэробные. Аэробные тренировки – это длительные тренировки, направленные на усиление выносливости организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Целью таких тренировок является сжигание подкожного жира в организме и повышение его выносливости. Аэробные тренировки длятся 30-60 минут. 20 минут организм пользуется энергией от съеденной пищи, а остальное время начинает питаться, расщепляя жир, накопленный в теле...

Выбор между аэробной и анаэробной тренировкой зависит от целей, физической формы и уровня подготовленности. Рассмотрим основные отличия между этими двумя видами нагрузки, коротко отметим недостатки и преимущества. Аэробная и анаэробная тренировки — это два разных вида физической активности, отличия заключаются в способе поставки энергии для мышц. 🤸Аэробная тренировка: Аэробная активность является длительной, но низкой по интенсивности (🏃бег на длинные дистанции, 🚴езда на велосипеде, 🚶ходьба)...