Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и сделайте круговую тренировку с минимальным отдыхом. В этом случае к силовой нагрузке добавится аэробная и тренировка даст жиросжигающий эффект. Круговые тренировки неплохо экономят время...

Упражнение с гантелями - отличный способ поддерживать тело в тонусе они помогают лучше себя чувствовать, нормализовать вес улучшить кровообращение набрать мышечную массу или увеличить выносливость. Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях, стоят они не дорого и не занимают много места Наиболее популярные и эффективные упражнения с гантелями на разные группы мышц Подъем гантелей на бицепс Это упражнение очень универсально его можно разнообразить делая подъемы не поочередно, а сразу двумя руками...