Растяжку можно выполнять и после, и вместо активных тренировок. Разбираемся, что такое стретчинг, отличается ли он от пилатеса и какие упражнения можно сделать дома Виды стретчинга, польза, вред и эффективные упражнения на разные части тела. Материал прокомментировали: Анастасия Кузина, тренер Brooklyn fitboxing; Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и спортивной медицины Европейского медицинского центра (ЕМС). Стретчинг (англ. stretching — «растяжка») — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов [1]...

Стретчинг — один из самых популярных форматов мягкой физической активности. Его часто выбирают как способ «разгрузить» тело после сидячей работы, улучшить гибкость и просто почувствовать себя лучше. При этом вокруг растяжки много мифов: от «лечит всё» до «бесполезно». В разговоре с ifeelgood тренер по стретчингу и 3D-фитнесу Марьяна Александрова объяснила, что на самом деле даёт стретчинг, какие у него есть ограничения, как правильно им заниматься и кому он подходит. Стретчинг — это система упражнений, направленных на развитие гибкости и эластичности мышц...