Недавние исследования показали, что лучше не есть перед тренировкой, но некоторые эксперты говорят, что есть веские причины перекусить перед тренировкой. Есть или не есть? Исследователи пытались ответить на этот вопрос на протяжении десятилетий. Результаты исследования Американского журнала физиологии 2017 - указывают, что лучше не есть. По крайней мере, для мужчин с избыточным весом. Исследователи говорят, что голодание перед физической активностью приводит к более высокой скорости сжигания жира, чем после еды...

Многие тренирующиеся люди по утрам жалуются на сильный голод после продолжительной тренировки. Первое, что нужно сделать перед утренней тренировкой, - это зарядиться энергией. Если вы тренируетесь на голодный желудок, вы не потеряете больше жира, но еще больше повредите мышцы. Если вы чувствуете усталость, вялость и с трудом берете себя в руки во время утренней тренировки, пора менять старые привычки. Если вы съедите что-то перед тренировкой, но у вас нет времени встать рано, чтобы поесть как...