Мне всегда казалось, что закрывать углеводное окно необходимо каждому человеку, а не только людям, занимающимся спортом. Как же я была удивлена, что все те сладости и другие быстрые углеводы, употребляемые после пищи, оказались не тем окном, о котором я думала. Решив разобраться с темой углеводного окна, я пообщалась со спортивным тренером, его подопечными и врачом. Наконец, я смогла разобраться, в чем связь между занятиями спортом и углеводным окном. Проще говоря, если отойти от терминологии, углеводным...

Грамотный подход необходим не только в процессе выполнения физических упражнений, но и после них. В конце тренировки в организме значительно изменяется обмен веществ, развивается дефицит белков и углеводов, которые крайне важны и необходимы для восстановления мышечной ткани. Восполнение данных компонентов – ключевой этап увеличения массы мышц и адекватной работы всех систем органов. Что такое углеводное окно Углеводное окно – это непродолжительный временной интервал, начинающийся с момента завершения...