Исследование, проведенное Университетом Сиднея, показывает, что ежедневные в 7000 шагов дает те же преимущества для здоровья, что и 10 000. Работа опубликована в Lancet Public Health. Метаанализ анализировал данные из 57 исследований, проведенных с 2014 по 2025 год более чем в десяти странах, включая Австралию, США, Великобританию и Японию. В этом крупнейшем и наиболее всестороннем обзоре авторы изучили влияние количества шагов в день на вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также развития рака, диабета 2 типа, деменции и депрессии...

5 простых этапов для определения количества шагов, необходимого именно вам, — от Научного совета клиник «Атлас». Ходьба доступна каждому и помогает ежедневно поддерживать физически активный образ жизни. Для этого занятия не требуются специальные навыки, помещения или дорогостоящее оборудование. Многие исследования показывают, что ходьба полезна для здоровья и снижает риск травм. Чтобы сделать ходьбу максимально полезной для здоровья и отслеживать прогресс, вам понадобится шагомер. 1️⃣ Установите целевое время (сколько минут в день вы готовы уделять ходьбе)...