Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость, увеличить выносливость и поддерживать оптимальный вес. Однако для достижения наилучших результатов и предотвращения травм необходимо правильно составить комплекс упражнений. В этой статье мы рассмотрим основные принципы правильного подхода к тренировкам и представим несколько эффективных комплексов упражнений. Прежде чем начать тренироваться, важно определить свои цели...

В предыдущей статье мы рассмотрели виды упражнений для мужских и женских CrossFit-программ и пример составленного на неделю кроссфит-комплекса. Теперь давайте вместе составим вашу первую тренировочную программу, используя упражнения перечисленные в прошлом выпуске. Итак.... Приступим. Распределение разноплановых упражнений в CrossFit-комплексах производится по 2 принципам 1. Учитывается специфика каждого упражнения (гимнастика, кардио, тяжелая атлетика) и то, на какие группы мышц выбранное движение оказывает воздействие...