Солнечные ванны - один из способов закаливания солнцем. Принимать их следует осторожно и желательно утром, так как воздух особенно чист и еще не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе 9-13 и 16-18 часов, на юге 8-11 и 17-19 часов. первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18 градусов...

Закаливанием организма называется повышение его устойчиво­сти по отношению к резким колебаниям климата за счет увеличения скорости реакции сосудов кожи на температуру (выработка услов­ных рефлексов сосудов на время). Важнейший принцип закаливания - постепенность увеличения дозировки раздражителя. Первые закаливающие процедуры должны быть такой силы и длительности, чтобы вызывали минимальные сдвиги в организме. Так, к водным процедурам и солнечным ваннам желательно переходить после того, как занимающийся привык к воздушным ваннам; не следует приступать к обливанию прежде, чем организм не привык к обтиранию...