Признаться, я не знаю никаких нормативов «стояния в планке», утверждённой Национальной гильдией спортсменов-планочников. Я даже не знаю для чего большинство людей её делает. Тем не менее, часто получаю вопрос из разряда «а сколько мне нужно стоять в планке?», поэтому попробую высказать своё мнение про это вот всё. Подобные вопросы я отношу к категории «а сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы быть мужчиной?». А какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась женщиной? Если, например,...

Данное упражнение стало настолько популярным у нас в стране,что даже люди не имеющие отношения к спорту знают про планку. Одни уверяют,что парень должен стоять не менее двух минут,девушки минимум минуту.В общем,чем дольше стоишь,тем ты круче и быстрее сможешь привести своё тело в тонус.На самом деле это не так. Зачем нужна планка? Задача планки включить в работу мышцы стабилизаторы (глубокие мышечные слои,которые отвечают за поддержание вашего тела в вертикальном положении) Данные мышцы работают не более 10-15 секунд...