С годами и опытом я разочаровался во многих видах спортивного питания. Но не в креатине. Знаю, что степень его эффективности у разных людей - исключительно индивидуальная. Кто-то (как я) чувствует реальную отдачу от курса креатина, а на кого-то он не действует вовсе: человек не ощущает ни малейших изменений от его приёма. Угадать, к какой группе относитесь именно вы, не получится: можно только попробовать и понять на практике. Креатин не является чем-то незаменимым. Вещество это – естественное, оно...

На сегодняшний день выделяют 13 витаминов (групп витаминов). В наш организм они должны поступать ежедневно и в строго определенных количествах.  Например, суточная норма витамина С - 90 мг, витамина Е - 15 мг, а витамина D - 10 мкг и т.д. Но это в теории, а на практике, не думаю, что кто-то подсчитывает нормы потребления витаминов в сутки.  Но как же следить за балансом витаминов? Ведь от этого зависит здоровье наших органов и систем организма.  Например, симптомы слабости, раздражительности...