Подъем штанги на бицепс стоя – это упражнение, которое увеличивает массу бицепса, оно помогает задействовать плече-лучевую мышцу предплечья. Как правильно выполнять технику подъема штанги на бицепс Необходимо встать прямо, расставив ноги на уровне плеч. Стопы должны находиться параллельно друг другу, а носки направлены немного в стороны. Штангу необходимо взять хватом снизу, ладони при этом направлены вверх и находятся, по ширине, чуть шире плеч. Полностью распрямитесь и немного прогнитесь в районе поясницы, опустив штангу к бедрам...

Сегодня мы проведем анализ одного из самых популярных упражнений в бодибилдинге: сгибание предплечья со штангой стоя. Это упражнение известно так же как подъем штанги на бицепс стоя и сгибание рук со штангой стоя. Данное упражнение можно выполнять, используя различные хваты. Принято, что если в названии упражнения хват не уточняется, то имеется в виду супинированный хват. Если используется молотковый или пронированный (обратный) хват, это уточняется отдельно. Сгибание предплечья можно выполнять, используя как прямой, так и изогнутый гриф...