Одна из самых популярных травм в тренажерном зале — это травма плеча. Она случается по двум причинам: халатное отношение к технике выполнения и чрезмерная нагрузка на переднюю дельтовидную мышцу. Для того чтобы качать плечи безопасно и эффективно, необходимо соблюдать определенные правила. В первую очередь нужно понимать анатомию и функцию дельтовидной мышцы, чтобы правильно составить программу тренировок на плечи. Мышцы плеча или дельты состоя из трех пучков: передний, средний (боковой) и задний, которые в свою очередь принимают участие в разных типах движения...

Этот комплекс из трех упражнений позволяет разбомбить огромные дельты, даже если тебе нельзя делать упражнения стоя или сидя, и ты не можешь оказывать компрессионную нагрузку на позвоночник. В случае если у тебя есть те или иные ограничения, с этими советами ты все равно сможешь тренироваться и построить отличные, сильные мышцы без применения химии. Система проверена на практике и точно работает, поэтому если ты решился – вперед! Программа не подойдет только людям в тяжелом состоянии, которым вообще нельзя поднимать веса с пола или со стоек, пусть даже и 10 кг...