Приветствую! Спор сколько же отдыхать между тренировками, чтоб росли мышцы достаточно давний и даже сейчас, когда проведена уйма научных исследований консенсус в данном вопросе не был достигнут. Давайте рассмотрим некоторые варианты отдыха, а какой подходит именно вам можно узнать только на практике, отслеживая свой прогресс в росте мышц и рабочих весов. 1. Отдых 24 часа На самом деле про эту цифру можно точно сказать, что отдых 24 часа, то есть занятия каждый день - это плохо, мышцы не только не...

Как часто нужно тренироваться, чтобы ускорить прогресс и можно ли тренироваться, если, например, болят мышцы после прошлой тренировки? Как показывает моя 10 летняя практика занятий и общения с другими атлетами, то легкая тонизирующая тренировка с меньшим объемом нагрузки только поможет лучше восстановиться от мышечных болей, прокачать кровь через мышцы. Ну, если сравнить это просто с лежанием на диване в этот день. Но, конечно же, дни полного отдыха тоже нужно делать. Крепатура в мышцах это хорошо...