Когда вы заканчиваете хорошую тренировку, вы чувствует утомление, но прежде, чем бросаться на диван с надеждой, что «отдых — это тоже тренировка», давайте разберемся, сколько времени на самом деле нужно вашему организму для восстановления. "Во время силовых тренировок» в ваших мышцах возникают микроразрывы" - которые должны заживать, и им требуется отдых и питание, чтобы они могли восстановиться сильнее. Когда мышцы испытывают эти крошечные разрывы, они посылают сигнал о том, что они повреждены,...

Вам нужен отдых, чтобы восстанавливаться после тренировок. Будь то силовые тренировки, кардио или уличные тренировки,домашние.Не имеет значения. Все сложные упражнения требуют восстановления. Физические упражнения приводят к повреждению мышц Всякий раз, когда вы выполняете сложные упражнения, ваш организм подвергается стрессу. Этот стресс приводит к повреждению мышц и воспалению. Хотя это может показаться чем-то ужасным, на самом деле это нормально. Более того, благодаря этому процессу организм становится...