8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...

Мы не о высоких достижениях в спорте или науке, а о популярном фитнес-упражнении. Спросили эксперта, как долго надо удерживать планку, чтобы получить все преимущества упражнения, и как не допускать распространенных ошибок, которые могут сделать движение менее эффективным. Что такое планка? Планка — это изометрическое упражнение с весом тела, в процессе выполнения которого ваши мышцы сокращаются, но не находятся в активном движении. Выполнять упражнение можно с опорой на ладони (высокая планка), либо на предплечья...