Мы не о высоких достижениях в спорте или науке, а о популярном фитнес-упражнении. Спросили эксперта, как долго надо удерживать планку, чтобы получить все преимущества упражнения, и как не допускать распространенных ошибок, которые могут сделать движение менее эффективным. Что такое планка? Планка — это изометрическое упражнение с весом тела, в процессе выполнения которого ваши мышцы сокращаются, но не находятся в активном движении. Выполнять упражнение можно с опорой на ладони (высокая планка), либо на предплечья...

Как делать планку правильно и с наибольшей пользой для организма, сколько нужно держать по времени и сколько раз стоять за день для получения красивого пресса, крепкой и стройной спины. Самое главное делайте всё с умом, не насилуйте организм. У всех нас разное состояния здоровья и подготовленность организма из этого и нужно исходить. Информация в данной статье - мой личный опыт и не является инструкцией к действию, применяя что-либо вы действуете на свой риск и страх. Но я готов помочь консультативно в комментариях...