Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...

Однозначно сказать, сколько калорий сжигается на силовой тренировке, невозможно. Это значение крайне индивидуально и зависит от множества факторов. Однако, я постараюсь максимально подробно разобрать все аспекты, влияющие на расход калорий, и дать ориентировочные цифры. 1. Масса тела - чем больше вы весите, тем больше энергии требуется для перемещения вашего тела и отягощений. 2. Интенсивность тренировки: 3. Продолжительность тренировки - чем дольше длится активная работа (исключая длительные перерывы), тем больше калорий сгорит в целом...