Врач Мухаметзянов объяснил, сколько белка нужно взрослому человеку Главный врач Республиканской клинической инфекционной больницы Азат Мухаметзянов рассказал, почему важно включить в рацион достаточное количество белка. По его словам, в день необходимо потреблять один грамм белка на килограмм веса, а для активных людей эта норма составляет два грамма на килограмм, передает UfaTime.ru. По словам доктора, белок способствует длительному чувству сытости, стимулирует выработку ферментов, необходимых для...

Минимальная норма потребления белка для человека 1 г на кг веса. Но это для неактивного и не заморачивающегося своей внешностью человека. ⠀ Для того чтобы от тренировок был визуальный эффект (то есть чтобы мышцы преобладали над жиром) нам нужно есть 1,5-2 г белка на кг веса. ⠀ Дело в том, что белок это строительный материал для мышц, клеток кожи, наших волос, ногтей, клеток иммунной системы. Его важность сложно переоценить! ⠀ Так что, если мы хотим быть стройными и красивыми, свою норму белка нужно съедать...