Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...
Я поговорю о том, как ходьба может ускорить и упростить процесс похудения для вас. Да, простая ходьба. Бесплатно, просто, не нужен спортзал и инвентарь. В этой статье дам основные рекомендации, и как ставить цели по количеству шагов и достигать их...