Сегодня хочу рассказать вам о своём небольшом эксперименте. Знаете эту популярную рекомендацию про 10000 шагов в день? Так вот, я решил проверить, что это реально даёт и сколько калорий сжигается при ходьбе. 🤔 Начнём с того, что я уже писал статью с научными исследованиями на эту тему, и спойлер - оптимальное количество шагов не 10000, а 12000. Но давайте разберемся, почему это одновременно и просто, и сложно. 📊 Я отправился в зал и час шагал на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч. Почему именно так? Хотел получить ровные, наглядные результаты...

Я поговорю о том, как ходьба может ускорить и упростить процесс похудения для вас. Да, простая ходьба. Бесплатно, просто, не нужен спортзал и инвентарь. В этой статье дам основные рекомендации, и как ставить цели по количеству шагов и достигать их...