Силовые тренировки становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить свою физическую форму. Но существует распространенное заблуждение, согласно которому для достижения максимальных результатов необходимо тренироваться каждый день. В данной статье мы подробно разберем, почему это мнение является ошибочным, и как правильный подход к тренировкам может привести к лучшим результатам. Понимание силовых тренировок Перед тем как перейти к обсуждению частоты тренировок, важно понять, что такое силовые тренировки...

Стремление как можно быстрее обрести рельефы мечты толкает некоторых клиентов на ежедневные изматывающие тренировки в зале. Но всегда ли больше означает лучше? Тренер тренажерного зала World Class Ленинский Давид Дамиров объяснил, эффективно ли тренироваться каждый день. Сколько времени нужно на восстановление после силовой тренировки Чтобы разобраться, какой период между силовыми тренировками оптимален, важно понимать физиологию работы мышц. Физические упражнения с отягощениями, особенно эксцентрическая фаза движения, наносит микроповреждения мышечным волокнам...