Силовые тренировки со свободными весами (в тренажерном зале) – идеальный вариант кросс-тренинга для тех, кто занимается бегом. На самом деле, я даже не считаю такие тренировки кросс-тренингом, так как они являются неотъемлемой частью тренировочного плана любого бегуна. Тем не менее, часто встречаются ошибки, связанные с неправильным выбором типа силовой тренировки.  Силовые тренировки для бегунов должны быть направлены на развитие определенных характеристик силовой подготовки: Стандартные, общие программы силовой подготовки (такие как Body Pump, CrossFit “WOD’s” и т...

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство любителей бега не придают должного значения развитию максимальной и взрывной силы (последнюю разновидность силы также называют мощностью). Несомненно, бегуну, в первую очередь, необходима выносливость. Однако, добавив к занятиям по бегу силовой тренинг, со временем вы сможете бежать быстрее и техничнее, а также снизите вероятность получения беговых травм. Поэтому в данной статье мы снабдим вас рекомендациями по силовому тренингу как общего характера, так и для бегунов разного уровня, а также предоставим пример программы беговых и силовых тренировок...