Друзья в этой статье хочу рассказать вам про тренировки в домашних условиях. Тренироваться дома можно не хуже, чем в спортзале, если знать, как правильно подобрать упражнения и распределить нагрузку. Для этого не нужно иметь специального оборудования или перекладины — достаточно использовать собственный вес тела и немного свободного пространства. Цель такой программы — укрепить мышцы всего тела, повысить выносливость и сжечь лишний жир. Для этого мы будем выполнять два вида тренировок: силовые и кардио...

Если вы хотите привести себя в форму, укрепить мышцы и повысить общий тонус организма, домашняя тренировка станет отличным решением. Мы подготовили три наиболее популярных и действенных варианта домашней тренировки, которые подойдут разным людям и целям. Эта программа позволит мягко войти в режим регулярных физических нагрузок и постепенно развить базовые группы мышц. Количество тренировок: 3 раза в неделю (например, понедельник, среда, пятница). Между тренировочными днями оставляйте хотя бы сутки для восстановления...