Для того, чтобы повысить свое мастерство в выполнении планки, нужно пробовать разные вариации упражнения. Предлагаем несколько разновидностей боковой планки от простых до сложных. Если у вас получается сделать боковую планку и выдержать ее хотя бы в течение 30 секунд, значит, вы уже в очень хорошей спортивной форме. Боковая планка – это очень сложное упражнение, но это не предел, существует множество разновидностей боковой планки от самого простого до экстремально сложного упражнения. Ленивая боковая...

Народ, всем привет. Мы много раз в своих статьях упоминали такое знакомое всем упражнение, как планка, как в качестве общеукрепляющего упражнения, так и в части проработки мышц кора, спины и ног. И планка действительно одно из лучших упражнений, с одним лишь только минусом – оно статичное. И если для новичков оно подходит идеально, то для более продвинутых спортсменов стоять в планке продолжительное время бывает просто нерационально. Мы же все с вами занятые люди, время на тренировку у нас ограничено,...