Хотите, чтобы каждая пробежка давалась вам легче? Тогда выделите в расписании время для силовых тренировок, которые сделают ваш бег более мускулистым. Большая часть убеждённых бегунов предпочитают проводить своё время на дистанции, а не в приседаниях или с гантелью, поднятой над головой. И это можно понять. Ведь если вы любите свой вид спорта, то хотите заниматься им. К тому же очевидно, что для получения прогресса в беге вы должны бегать. Но эксперты по бегу утверждают, что силовые тренировки действительно могут улучшить ваш бег...

Профессиональным легкоатлетам также как и бегунам любителям необходима выполнять упражнения на развитие силы. Ведь эти нагрузки увеличивают экономичность бега – способность работать с меньшими кислородными и энергетическими запасами и как следствие бежать быстрее и дольше. Также включение силовых в регулярную тренировку бегунов поможет развить мышцы, сухожилия и связки, снизить риск получения травм. Выполнять упражнения в межсезонье желательно не реже двух раз в неделю. Силовые упражнения не обязательно...