Научный интерес к проблемам сна был во все времена. Очень много работ было написано о пользе сна для восстановления здоровья. В какое время самый полезный сон, постараемся в этом разобраться. На продолжительность сна влияют многие факторы. Возраст человека Продолжительность сна в детстве и юности Большое значение имеет возраст человека. Маленькие дети спят до 20 часов в сутки. Говорят, что во время сна человек растет. Детям дошкольного и школьного возраста требуется для восстановления сил от 8 до 10 часов...

Хороший сон — это основа здоровья, красоты и настроения. Но чтобы он действительно восстанавливал, важно правильно завершать день. Спокойный вечерний ритуал помогает телу и разуму перейти в режим отдыха. Он снижает уровень тревожности, подготавливает гормональную систему и запускает восстановление. Ромашка, мята или просто тёплая вода — мягкий способ расслабиться, снизить давление и подготовить тело ко сну. Выключите телевизор и телефон за 30 минут до сна. Вместо этого — лёгкое чтение, тёплый плед и тишина...