Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Научный интерес к проблемам сна был во все времена. Очень много работ было написано о пользе сна для восстановления здоровья. В какое время самый полезный сон, постараемся в этом разобраться. На продолжительность сна влияют многие факторы. Возраст человека Продолжительность сна в детстве и юности Большое значение имеет возраст человека. Маленькие дети спят до 20 часов в сутки. Говорят, что во время сна человек растет. Детям дошкольного и школьного возраста требуется для восстановления сил от 8 до 10 часов...