Изучая биомеханику и анатомию упражнений, вы можете подобрать самые эффективные упражнения для своего тренинга. Можно делать меньше упражнений и получать больше силы и мышечной массы, чем обходя все тренажеры до единого. Когда я начал тренироваться, то занимался по плакатам Джо Уайдера, а это без малого 17-18 движений за тренировку по 3 рабочих сета! Занятия отнимали у меня по три и даже три с половиной часа, а результаты были жалкими. Сократив тренировку до 6-7 эффективных упражнений, я стал расти намного быстрее...

Арсенал из этих упражнений безусловно должен быть включён в программу любого новичка. Тот кто занимается давно по любому делал их все, и продолжает регулярно применять. Их эффективность подтверждена годами и многими поколениями атлетов, культуристов и любителей...